jak zrobic

najpiew musze mase jakas zrobic ale niestety pod gorke jest i wiecej nie cwicze jak cwicze. Wiec formy moze nie byc w tym sezonie zadnej. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-13 21:09:28

[...] w poprzednim treningu robilem nasepujaco: klatka, plecy+barki, nogi, biceps+triceps prosze o pomoc bo wiem ze moj trening jest niedopracowany, efekt nei jest za specjalny jak na ilosc spedzone na treninguu. I zastanawia mnei biceps triceps czy łączyc te miesnie z innymi czy zrobic je na osobnym treningu i czy robic je jak zawsze 1 raz w [...]

[...] serii niż ostatnio, nie chciałem się forsować. 4. Lekko, tutaj też okrojona liczba serii. 5. Robione z rurka 1-2kg, gryf 10 kg byłby za ciężki. DIETA: Wczoraj i dziś już tak jak należy (wczoraj kilka cukierków). FILMIKI: 1. Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=GU-hYhgfjjA 2. IR: http://www.youtube.com/watch?v=lXZHto6On_8 3. Rozciąganie: [...]

groch,fasole,bob,ziemniaki wliczasz do bilansu a co do tego sera to najlepiej pomidor ,ogorek,salata jak jest sezon itp.taka suroweczke mozesz zrobic sobie z tych warzyw z oliwa z oliwek,przynajmniej sie nie zapchasz tym serem!!

[...] od kratyny i w tym czasie cwiczyc na sucho oczywiscie z dieta.Po przerwie planuje zrobic cykl AAKG Mega harcore z treca + Jabłczan Kreatyny z treca ( ewentualnie cos innego jak cos mnie zainteresuje i bedzie dobre) ( miałem zadac pytanie ale zapomniałem ;d ) I czy do tego cyklu bym mógł wszamac reszte tego co mi zostało po ostatnim cyklu ? [...]

jak zaczynalem to nie bylem w stanie zrobic 1 pompki :E robilem po 1 kilka razy dziennie z rekami opartymi o lozko xD jak zaczynalem to nawet mi nei przyszlo do glowy, ze kiedys bede cos cwiczyl na powaznie ;) ale to bylo dawno temu a teraz mam 14 lat :D jak zaczynalem pompowac(ze niby na powaznie :E) to moglem max 10x po 4 miesiacach robilem po [...]

[...] i fakt, bo klaty na tym nie robie, hmm, tylko trica i wyciag gorny i dolny i nieraz robilem rozpietki ale to rzadko wolalem zrobic normalnie. Hmm. Wiec wystarczy takie cos jak: Lawka Naklad Gryfy Drazek Wyciag Hantle ? czy cos jeszcze ? :> Tzn. z gryfow narazie posiadam 168 (28mm), 120 lekko lamany(28mm). Czy na klate jest potrzebny [...]

[...] trzymaną na karku 8, 7, 6, 6 tu dorzuć jedną serię z wykroków - Przysiady wykroczne ze sztangą 12, 11, 10, 10 jw - Prostowanie podudzi 15, 14, 13 nie musisz wszędzie dawać jakiejś drabinki, tu może być 3x12-15 - Martwy ciąg na prawie prostych nogach 10, 9, 8 4x12-10 - Uginanie nóg w leżeniu 8, 7, 6, 6 - Wspięcia na palce 15, 14, 13, 12 [...]

[...] tego wzoru wyszlo mi 2833kcal. Wiem ze porzadnie ulozona dieta dalaby najlepsze efekty ale u mnie jest taka sytuacja a nie inna wiec nie moge zastapic obiadu innym posilkiem jak jedzenie na stolowce. Mysle ze jedzac porzadne sniadanie i dostarczajac odpowiednich skladnikow przed i po treningu da rade z tego cos zrobic. Czyli po pracy w dni [...]

nie kupować zrobić tak jak polecił kolega faftaq

[...] umiarkowane. 16.PPM podstawowa przemiana materii:raz dziennie sram ;D klata :110x10 martwy ciag :180x8 przysiad : ;] Chce konkretny cykl zrobic ;) Nie wiem jeszcze dokladnie jaki bo juz duzo rzeczy bralem i chcialbym zebyscie mi doradzili jak rozpisac co ewentualnie dodac a co zabrac;) Mam juz na stanie 30x1ml susty 20x1ml primobolanu 40 tab [...]

[...] poszła 100-ka na maszynie Smith’a, więc progresja była co 10. Jednak czuję, że lepiej byłoby podwyższać co 5kg (na razie). Następnym razem tak zrobić, czy zostawić jak jest i atakować 100?;) +++podciąganie; chin-up 3 serie po 10 ( 2 x nachwyt, 1 podchwyt) poprzednio 3 serie, ostatnia 4 powtórzenia Filmy: [...]

Ze wszystkim Wzorów to się jeszcze nauczę i wyprowadzać jakieś tam proste pochodne, ale jak już mam je dodawać czy coś,to nie mam zielonego pojęcia,jak to zrobić.

Od razu po treningu zjedz coś co ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, żeby szybciej uzupełnić zapasy glikogenu. W posiłku po treningowym powinno być jak najmniej tłuszczy, ponieważ utrudniają one wchłanianie białka... poza tym co za problem na teflonie to zrobić. A jak już chcesz smażyć na tłuszczu to najlepiej na oliwie z oliwek, ponieważ [...]

Cześć ! Bery89 Mam pytanie i mała prośbą.Rozkminialismy z kolegą jak to zrobić i nadal nic z tego nie rozumiemy O.o Prosiłbym cie o link w atlasie do ćwiczenia 8semgo ćwiczenia w drugiej tabeli. Będę wdzięczny. I teraz pytanie. Na siłownie chodzę od grudnia 3 x w tygodniu.Wyglądem przypominam chomika który siedzi 8 - 10 godzin przy PC i wcina same [...]

[...] nie pokazal mi w calosci tej formy, lecz jedynie wybrane z niej techniki. Zdecydowanie wole jednak to zrobic niz tylko slyszec o biu tze, ze cos takiego istnieje i jakie to jest wspaniale. Podobnie jak wole samemu zrobic tysiace kopniec nawet z bledami niz zachwycac sie opowiadaniami o tym, jak na stopniach mistrzowskich wspaniale mozna [...]

> > Tajniki efektywnego treningu < < Istnieją podstawowe zasady ćwiczeń stanowiące fundament fitnessu. Dzięki nim wiadomo, ile i jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zasady te są uniwersalne, a wiedza o nich jest niezbędna każdej osobie, która chce właściwie przeprowadzać swój trening oraz osiągnąć założone cele. Indywidualizm treningu Organizm i [...]

c0x czasy tez juz nie te i sadze, ze zaden z rozmowcow nie chcialby nawet w polowie wygladac tak jak ty, oni maja swoje priorytety i masa nie jest jednym z nich, domyslam sie ze autor chce poprawic definicje nie tracac tego co ma i nie chce tez zyskac niczego nowego, da sie to zrobic w dwojaki sposob bez wzgledu na zastosowane srodki, bardziej na [...]

No hey Panna! Ha ha..oględziny Agaty wprowadziły małe zamieszanie. Obecnie redukcja...z tym, że jakoś wiatr w oczy...ciągle coś... Ale nie narzekam. Dzisiaj odpoczynek a czw.-niedz. daje dalej Oczywiście jak wszystko ułoży się po mojej myśli Pytasz o fotki?Nie wiem czy powinnam. Zrobić na pewno zrobię, ale czy pokażę?..obaczymy... A Ty już [...]

piorunos - no niestyety jestem tego świadoma, ale zawsze można np. jakieś partie mięśni trochę rozwinąć, żeby reszta wydawała się proporcjonalniejsza itd., a mnie o to właśnie chodzi. <zdjecia załączę w 3 postach, bo jeszcze nie jestem tak biegła w obsłudze forum ;]> Powiedzcie mi, co można ewentualnie zrobić z: - koszmarnymi kostkami (no [...]